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यदि आपको सोने या सोने में परेशानी होती है, तो आप एक वजनदार कंबल खरीदने पर विचार कर सकते हैं। हाल के वर्षों में, इन लोकप्रिय कंबलों ने नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की अपनी क्षमता के लिए बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है।

भारित कम्बलआमतौर पर शरीर पर कोमल, समान दबाव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए छोटे कांच के मोतियों या प्लास्टिक छर्रों से भरे होते हैं। गहरे स्पर्श दबाव के रूप में भी जाना जाता है, यह दबाव विश्राम को बढ़ावा देता है और चिंता और तनाव को कम करता है, जिससे सोना आसान हो जाता है और रात भर सोते रहना आसान हो जाता है।

भारित कंबल का उपयोग करने के मुख्य लाभों में से एक सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने की क्षमता है, दो न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद और मूड को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सेरोटोनिन को "फील गुड" हार्मोन के रूप में जाना जाता है, और इसकी रिहाई चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करती है और शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देती है। दूसरी ओर, मेलाटोनिन, नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, और इसका उत्पादन अंधेरे से उत्तेजित होता है और प्रकाश द्वारा बाधित होता है। हल्के, लगातार दबाव प्रदान करके, भारित कंबल सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और आपको रात में अधिक आरामदायक नींद देता है।

इन महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटरों के उत्पादन को बढ़ावा देने के अलावा, एक भारी कंबल द्वारा प्रदान किया गया गहरा स्पर्श दबाव कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") के उत्पादन को कम करने में भी मदद कर सकता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर सतर्कता बढ़ाकर और चिंता और बेचैनी की भावनाओं को बढ़ावा देकर नींद में बाधा डाल सकता है। भारित कंबल का उपयोग करके, आप कोर्टिसोल उत्पादन को कम करने और एक शांत, अधिक आरामदायक नींद का वातावरण बनाने में मदद कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, भारित कंबल द्वारा प्रदान किया गया हल्का दबाव चिंता, पीटीएसडी, एडीएचडी और ऑटिज्म के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि गहरे स्पर्श का दबाव तंत्रिका तंत्र पर शांत और व्यवस्थित प्रभाव डाल सकता है, जिससे इन स्थितियों वाले लोगों के लिए आराम करना और सो जाना आसान हो जाता है।

भारित कंबल चुनते समय विचार करने के लिए कई कारक हैं। सबसे पहले, आपको एक ऐसा कंबल चुनना होगा जो आपके वजन के लिए उपयुक्त हो। एक सामान्य नियम के अनुसार, एक मोटे कंबल का वजन आपके शरीर के वजन का लगभग 10% होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आप सांस लेने योग्य और आरामदायक कपड़े, जैसे कपास या बांस से बना कंबल चुनना चाहेंगे, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि रात के दौरान आपको ज़्यादा गर्मी न लगे।

कुल मिलाकर, एभारित कम्बलयदि आप अपनी नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा निवेश हो सकता है। शरीर पर हल्का, समान दबाव प्रदान करके, ये कंबल सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं, कोर्टिसोल उत्पादन को कम कर सकते हैं और विभिन्न स्थितियों के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। तो क्यों न आज भारी कम्बल लेकर अपनी नींद में सुधार किया जाए?