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यदि आपको गिरने या सोने में परेशानी होती है, तो आप एक भारित कंबल खरीदने पर विचार कर सकते हैं। हाल के वर्षों में, इन लोकप्रिय कंबलों ने नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की उनकी क्षमता के लिए बहुत ध्यान आकर्षित किया है।

भारित कंबलआमतौर पर छोटे कांच के मोतियों या प्लास्टिक के छर्रों से भरे होते हैं जो शरीर पर कोमल, यहां तक ​​कि दबाव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। गहरे स्पर्श दबाव के रूप में भी जाना जाता है, इस दबाव को विश्राम को बढ़ावा देने और चिंता और तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे सोते हुए और रात भर सोते रहना आसान हो जाता है।

एक भारित कंबल का उपयोग करने के मुख्य लाभों में से एक यह है कि सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने की क्षमता, दो न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद और मनोदशा को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सेरोटोनिन को "अच्छा अच्छा" हार्मोन के रूप में जाना जाता है, और इसकी रिहाई चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करती है और शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देती है। दूसरी ओर, मेलाटोनिन, स्लीप-वेक चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, और इसका उत्पादन अंधेरे से प्रेरित होता है और प्रकाश द्वारा बाधित होता है। सौम्य, सुसंगत दबाव प्रदान करके, भारित कंबल सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और आपको रात की नींद को अधिक आराम देता है।

इन महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देने के अलावा, एक भारी कंबल द्वारा प्रदान किया गया गहरा स्पर्श दबाव भी कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर सतर्कता बढ़ाकर और चिंता और बेचैनी की भावनाओं को बढ़ावा देकर नींद में हस्तक्षेप कर सकता है। एक भारित कंबल का उपयोग करके, आप कोर्टिसोल उत्पादन को कम करने और एक शांत, अधिक आरामदायक नींद का माहौल बनाने में मदद कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, एक भारित कंबल द्वारा प्रदान किया गया कोमल दबाव चिंता, PTSD, ADHD और आत्मकेंद्रित के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि गहरे स्पर्श दबाव में तंत्रिका तंत्र पर एक शांत और आयोजन प्रभाव हो सकता है, जिससे इन स्थितियों वाले लोगों के लिए आराम करना और सो जाना आसान हो जाता है।

भारित कंबल का चयन करते समय विचार करने के लिए कई कारक हैं। सबसे पहले, आपको एक कंबल चुनने की आवश्यकता है जो आपके वजन के लिए उपयुक्त हो। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, एक मोटी कंबल को आपके शरीर के वजन का लगभग 10% वजन करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आप सांस और आरामदायक कपड़े से बने कंबल चुनना चाहेंगे, जैसे कि कपास या बांस, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप रात के दौरान ज़्यादा गरम नहीं हैं।

सब सब में, एभारित कंबलयदि आप अपनी नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं तो एक अच्छा निवेश हो सकता है। शरीर पर कोमल, यहां तक ​​कि दबाव प्रदान करके, ये कंबल सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं, कोर्टिसोल उत्पादन को कम कर सकते हैं, और विभिन्न स्थितियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। तो क्यों नहीं आज एक भारित कंबल के साथ अपनी नींद में सुधार?