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अगर आपको नींद आने या सोते रहने में परेशानी होती है, तो आप भारित कंबल खरीदने पर विचार कर सकते हैं। हाल के वर्षों में, इन लोकप्रिय कंबलों ने नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की अपनी क्षमता के लिए बहुत ध्यान आकर्षित किया है।

भारित कम्बलआमतौर पर छोटे कांच के मोतियों या प्लास्टिक के छर्रों से भरे होते हैं जो शरीर पर कोमल, समान दबाव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। गहरे स्पर्श दबाव के रूप में भी जाना जाता है, यह दबाव विश्राम को बढ़ावा देने और चिंता और तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे नींद आना और रात भर सोते रहना आसान हो जाता है।

भारित कंबल का उपयोग करने के मुख्य लाभों में से एक सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता है, दो न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद और मनोदशा को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सेरोटोनिन को "अच्छा महसूस" करने वाला हार्मोन कहा जाता है, और इसका स्राव चिंता की भावनाओं को कम करने और शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है। दूसरी ओर, मेलाटोनिन नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, और इसका उत्पादन अंधेरे से उत्तेजित होता है और प्रकाश से बाधित होता है। कोमल, लगातार दबाव प्रदान करके, भारित कंबल सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और आपको रात में अधिक आरामदायक नींद देता है।

इन महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देने के अलावा, एक भारी कंबल द्वारा प्रदान किया गया गहरा स्पर्श दबाव कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") के उत्पादन को कम करने में भी मदद कर सकता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर सतर्कता बढ़ाकर और चिंता और बेचैनी की भावनाओं को बढ़ावा देकर नींद में बाधा डाल सकता है। भारित कंबल का उपयोग करके, आप कोर्टिसोल उत्पादन को कम करने और एक शांत, अधिक आरामदायक नींद का माहौल बनाने में मदद कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, भारित कंबल द्वारा प्रदान किया गया कोमल दबाव चिंता, PTSD, ADHD और ऑटिज़्म के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि गहरे स्पर्श दबाव से तंत्रिका तंत्र पर शांत और व्यवस्थित प्रभाव पड़ सकता है, जिससे इन स्थितियों वाले लोगों के लिए आराम करना और सो जाना आसान हो जाता है।

भारित कंबल चुनते समय कई कारकों पर विचार करना चाहिए। सबसे पहले, आपको अपने वजन के हिसाब से उपयुक्त कंबल चुनना होगा। सामान्य नियम के अनुसार, मोटे कंबल का वजन आपके शरीर के वजन का लगभग 10% होना चाहिए। इसके अलावा, आपको सांस लेने योग्य और आरामदायक कपड़े, जैसे कि कपास या बांस से बना कंबल चुनना चाहिए, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप रात के दौरान ज़्यादा गरम न हों।

कुल मिलाकर, एकभारित कम्बलयदि आप अपनी नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा निवेश हो सकता है। शरीर पर कोमल, समान दबाव प्रदान करके, ये कंबल सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, कोर्टिसोल उत्पादन को कम कर सकते हैं, और विभिन्न स्थितियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। तो क्यों न आज ही एक भारित कंबल के साथ अपनी नींद में सुधार करें?