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हमारे तेजी से भागते समाज में, बेहतर नींद और आरामदायक रात की आवश्यकता तेजी से महत्वपूर्ण होती जा रही है, और वजन वाले कंबलों में रुचि बढ़ रही है। एभारित कम्बलकांच के मोतियों या प्लास्टिक छर्रों से भरा एक कंबल है, जो इसे पारंपरिक कंबल से भारी बनाता है। वे चिंता, तनाव और अनिद्रा को दूर करने में मदद करते हुए, शांत और चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। भारित कंबल के लाभों के पीछे का विज्ञान गहरे स्पर्श दबाव उत्तेजना की अवधारणा में निहित है, जिसका तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पाया गया है।

भारित कंबल शरीर पर हल्का दबाव डालकर, गले लगाए जाने या पकड़े जाने की भावना की नकल करके काम करते हैं। यह तनाव सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड और नींद को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सेरोटोनिन मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है, वह हार्मोन जो हमारे नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप गहरी, अधिक आरामदायक नींद आती है। इसके अतिरिक्त, भारित कंबल का उपयोग करने से कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, और ऑक्सीटोसिन का उत्पादन बढ़ जाता है, एक हार्मोन जो शांति और विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार है।

शोध से पता चलता है कि भारित कंबल का उपयोग करने से नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करने, चिंता और तनाव को कम करने और एडीएचडी, ऑटिज़्म और संवेदी प्रसंस्करण विकार जैसी स्थितियों के लक्षणों से राहत पाने में मदद मिल सकती है। जर्नल ऑफ स्लीप मेडिसिन एंड डिसऑर्डर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने भारी कंबल का इस्तेमाल किया, उनमें नियमित कंबल का इस्तेमाल करने वालों की तुलना में अनिद्रा के लक्षण काफी कम थे और नींद की समग्र गुणवत्ता बेहतर थी।

नींद को बढ़ावा देने वाले लाभों के अलावा,भारित कम्बलयह पाया गया है कि यह पुराने दर्द के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है और फाइब्रोमायल्गिया, गठिया और अन्य पुरानी स्थितियों से पीड़ित लोगों को राहत प्रदान करता है। भारित कंबल द्वारा उत्पन्न हल्का दबाव मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत देने, आराम को बढ़ावा देने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।

भारित कंबल चुनते समय, आपके शरीर के वजन के संबंध में कंबल के वजन पर विचार करना महत्वपूर्ण है। सामान्य सलाह यह है कि ऐसा कंबल चुनें जिसका वजन आपके शरीर के वजन का लगभग 10% हो। यह सुनिश्चित करता है कि कंबल बहुत बोझिल या प्रतिबंधात्मक महसूस किए बिना एक शांत प्रभाव को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त दबाव प्रदान करता है।

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