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भारित कंबलअनिद्रा या रात में चिंता से जूझ रहे लोगों के बीच ये कंबल तेज़ी से लोकप्रिय हो रहे हैं। प्रभावी होने के लिए, एक भारित कंबल को शांत प्रभाव देने के लिए पर्याप्त दबाव प्रदान करना आवश्यक है, लेकिन इतना दबाव नहीं डालना चाहिए कि उपयोगकर्ता फँसा हुआ या असहज महसूस करे। हम आपके भारित कंबल के लिए वजन चुनते समय मुख्य बातों पर विचार करेंगे।

भारित कंबल क्या है?
भारित कंबलआमतौर पर इनमें प्लास्टिक के छर्रे या काँच के सूक्ष्म मोती होते हैं जो शरीर पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन मोतियों या छर्रों के साथ अक्सर किसी प्रकार की बैटिंग भी होती है जो गर्मी प्रदान करती है और भराव के हिलने-डुलने के एहसास और आवाज़ को कम करती है। ज़्यादातर भारित कंबलों का वज़न 5 से 30 पाउंड के बीच होता है, जो ज़्यादातर कम्फ़र्टर्स और डुवेट्स से काफ़ी ज़्यादा भारी होता है। कुछ भारित कंबलों में आसानी से सफाई के लिए एक हटाने योग्य कवर भी होता है।
माना जाता है कि वज़नदार कंबल डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे "खुशी" हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल, के स्तर को कम करते हैं। इससे उपयोगकर्ता को अधिक आराम की स्थिति में जाने में मदद मिलती है, जो नींद के लिए अनुकूल है। हालाँकि, इन स्वास्थ्य संबंधी दावों पर अभी भी शोध जारी है।

भारयुक्त कम्बल कितना भारी होना चाहिए?
एक सामान्य नियम के रूप में, किसी वस्तु का वजनभारित कंबलआपके शरीर के वज़न का लगभग 10% होना चाहिए। बेशक, आदर्श भारित कंबल का वज़न इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या सही लगता है। पसंदीदा वज़न सोने वाले के वज़न के 5% से 12% के बीच हो सकता है। ऐसे कंबल की तलाश करें जो आरामदायक एहसास दे, लेकिन उसके नीचे आराम करते समय भी सुरक्षित महसूस हो। आपको अपने लिए आरामदायक कंबल चुनने से पहले कुछ अलग-अलग वज़न आज़माने पड़ सकते हैं। भारित कंबल उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं जिन्हें अक्सर घुटन महसूस होती है।

भारित कंबल वजन चार्ट
एक के लिए अनुशंसित वजनभारित कंबलउनके शरीर के वज़न का 5% से 12% तक का वज़न हो सकता है, और ज़्यादातर लोग ऐसा वज़नदार कंबल पसंद करते हैं जिसका वज़न उनके शरीर के वज़न का लगभग 10% हो। वज़न चाहे जो भी हो, एक उचित कंबल आराम और गतिशीलता प्रदान करने वाला होना चाहिए।

प्रत्येक शारीरिक भार सीमा के लिए सुझाव वर्तमान उपयोगकर्ताओं की सामान्य राय और प्राथमिकताओं पर आधारित हैं। सोने वालों को इन अनुमानों को एक सटीक विज्ञान के रूप में नहीं समझना चाहिए, क्योंकि जो एक व्यक्ति को सही लगता है वह दूसरे को सही नहीं लग सकता है। आपको यह भी पता चल सकता है कि कंबल की सामग्री और भराव इस बात में भूमिका निभाते हैं कि यह कितना आरामदायक लगता है और इसमें कितनी गर्मी लगती है।

बच्चों के लिए भारित कंबल वजन
भारित कंबल आमतौर पर 3 साल और उससे ज़्यादा उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित माने जाते हैं जिनका वज़न कम से कम 50 पाउंड होता है। हाल के वर्षों में, कई बिस्तर ब्रांडों ने बच्चों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए भारित कंबल पेश किए हैं। इन कंबलों का वज़न आमतौर पर 3 से 12 पाउंड के बीच होता है।
बच्चों के लिए वज़न वाला कंबल चुनते समय माता-पिता को "10% नियम" का ध्यान रखना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बच्चे के लिए सही वज़न वाले कंबल का वज़न निर्धारित करने के लिए किसी पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श लें - और फिर भी, आप अनुशंसित वज़न सीमा के निचले सिरे पर ही कंबल चुनना चाहेंगे।
हालाँकि भारयुक्त कंबल बच्चों के बीच लोकप्रिय साबित हुए हैं, लेकिन उनके कुछ चिकित्सीय लाभों पर विवाद रहा है। एक अध्ययन में ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकार से पीड़ित बच्चों की गंभीर नींद की समस्याओं को दूर करने में भारयुक्त कंबलों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया गया। हालाँकि प्रतिभागियों ने कंबलों का आनंद लिया और उन्हें आरामदायक महसूस हुआ, लेकिन कंबलों ने उन्हें सोने या रात में सोते रहने में मदद नहीं की।