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भारित कंबलअनिद्रा या रात के समय होने वाली घबराहट से जूझ रहे लोगों के बीच वेटेड ब्लैंकेट की लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है। प्रभावी होने के लिए, वेटेड ब्लैंकेट को इतना दबाव प्रदान करना चाहिए जिससे आराम मिले, लेकिन इतना अधिक दबाव भी नहीं होना चाहिए जिससे उपयोगकर्ता को घुटन या असहजता महसूस हो। हम वेटेड ब्लैंकेट का वजन चुनते समय ध्यान रखने योग्य मुख्य बातों पर चर्चा करेंगे।

वेटेड ब्लैंकेट क्या होता है?
भारित कंबलइनमें आमतौर पर प्लास्टिक के दाने या कांच के छोटे-छोटे मोती होते हैं जो शरीर पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन दानों या दानों के साथ अक्सर किसी प्रकार की रूई भी डाली जाती है ताकि गर्माहट बनी रहे और रूई के हिलने-डुलने की आवाज़ और एहसास कम हो। अधिकांश वेटेड ब्लैंकेट का वजन 5 से 30 पाउंड के बीच होता है, जो कि अधिकांश रजाई और कंबल से काफी अधिक होता है। कुछ वेटेड ब्लैंकेट सफाई में आसानी के लिए हटाने योग्य कवर के साथ आते हैं।
माना जाता है कि वेटेड ब्लैंकेट डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे "खुशी" वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं। इससे उपयोगकर्ता को अधिक आराम की स्थिति में पहुंचने में मदद मिलती है, जो नींद के लिए अनुकूल है। हालांकि, इन स्वास्थ्य दावों पर अभी भी शोध जारी है।

वेटेड ब्लैंकेट का वजन कितना होना चाहिए?
सामान्य नियम के अनुसार, किसी वस्तु का वजनभारित कंबलवेटेड ब्लैंकेट का वजन आपके शरीर के वजन का लगभग 10% होना चाहिए। बेशक, आदर्श वेटेड ब्लैंकेट का वजन इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितना सही लगता है। पसंदीदा वजन सोने वाले व्यक्ति के वजन का 5% से 12% तक हो सकता है। ऐसा ब्लैंकेट चुनें जो आरामदेह एहसास दे, लेकिन साथ ही उसके नीचे सोते समय सुरक्षित भी महसूस हो। आपको आरामदायक ब्लैंकेट चुनने से पहले कुछ अलग-अलग वजनों को आजमाना पड़ सकता है। वेटेड ब्लैंकेट उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते जिन्हें बंद जगहों से डर लगता है।

भारित कंबल का वजन चार्ट
एक के लिए अनुशंसित वजनभारित कंबलवजनदार कंबल का वजन शरीर के वजन का 5% से 12% तक हो सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग लगभग 10% वजन वाला कंबल पसंद करते हैं। वजन चाहे जो भी हो, एक उपयुक्त कंबल आराम और हिलने-डुलने की सुविधा प्रदान करता है।

प्रत्येक वजन वर्ग के लिए सुझाव मौजूदा उपयोगकर्ताओं की सामान्य राय और पसंद पर आधारित हैं। सोने वालों को इन अनुमानों को सटीक विज्ञान नहीं मानना ​​चाहिए, क्योंकि जो एक व्यक्ति को सही लगता है वह दूसरे को सही नहीं लग सकता है। आप यह भी पा सकते हैं कि कंबल की सामग्री और भराई इस बात पर असर डालती है कि यह कितना आरामदायक है और सोते समय कितनी गर्मी महसूस होती है।

बच्चों के लिए भारित कंबल
वज़नदार कंबल आमतौर पर 3 वर्ष और उससे अधिक उम्र के उन बच्चों के लिए सुरक्षित माने जाते हैं जिनका वज़न कम से कम 50 पाउंड हो। हाल के वर्षों में, कई बिस्तर ब्रांडों ने विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए वज़नदार कंबल पेश किए हैं। इन कंबलों का वज़न आमतौर पर 3 से 12 पाउंड के बीच होता है।
बच्चों के लिए वेटेड ब्लैंकेट चुनते समय माता-पिता को "10% नियम" के बारे में सावधानी बरतनी चाहिए। हम आपके बच्चे के लिए सही वेटेड ब्लैंकेट का वजन निर्धारित करने के लिए पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं - और फिर भी, अनुशंसित वजन सीमा के निचले सिरे को चुनना बेहतर होगा।
हालांकि वज़नदार कंबल बच्चों के बीच लोकप्रिय साबित हुए हैं, लेकिन इनके कुछ चिकित्सीय लाभों पर विवाद है। एक अध्ययन में ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर से पीड़ित बच्चों में नींद की गंभीर समस्याओं को सुधारने में वज़नदार कंबलों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया गया। प्रतिभागियों को कंबल अच्छे लगे और वे आरामदायक महसूस कर रहे थे, लेकिन कंबलों से उन्हें सोने में या रात भर सोए रहने में कोई मदद नहीं मिली।