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भारित कम्बलअनिद्रा या रात में चिंता से जूझ रहे स्लीपर्स के बीच ये तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। प्रभावी होने के लिए, एक भारित कंबल को शांत प्रभाव के लिए पर्याप्त दबाव प्रदान करने की आवश्यकता होती है, बिना इतना दबाव दिए कि उपयोगकर्ता फंसा हुआ या असहज महसूस करे। हम आपके भारित कंबल के लिए वजन चुनते समय शीर्ष विचारों की जांच करेंगे।

भारित कम्बल क्या है?
भारित कम्बलआमतौर पर प्लास्टिक के छर्रे या कांच के माइक्रोबीड्स होते हैं जो शरीर पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किए गए होते हैं। इन मोतियों या छर्रों के साथ अक्सर किसी प्रकार की बैटिंग होती है जो गर्मी प्रदान करती है और फिल शिफ्टिंग के एहसास और आवाज़ को कम करती है। ज़्यादातर भारित कंबलों का वज़न 5 से 30 पाउंड के बीच होता है, जो ज़्यादातर कम्फ़र्टर और डुवेट से काफ़ी ज़्यादा भारी होता है। कुछ भारित कंबल सफ़ाई में आसानी के लिए हटाने योग्य कवर के साथ आते हैं।
माना जाता है कि भारित कंबल डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे "खुशी" हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं। यह उपयोगकर्ता को अधिक आराम की स्थिति में जाने में मदद करता है, जो नींद के लिए अनुकूल है। हालाँकि, ये स्वास्थ्य संबंधी दावे निरंतर शोध का विषय हैं।

भारित कम्बल कितना भारी होना चाहिए?
एक सामान्य नियम के रूप में, किसी वस्तु का वजनभारित कम्बलआपके शरीर के वजन का लगभग 10% होना चाहिए। बेशक, आदर्श भारित कंबल का वजन इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या सही लगता है। पसंदीदा वजन स्लीपर के वजन के 5% से 12% के बीच भिन्न हो सकते हैं। ऐसे कंबल की तलाश करें जो आराम का एहसास दे, लेकिन जब आप उसके नीचे आराम कर रहे हों तो भी सुरक्षित महसूस हो। आपको अपने लिए आरामदायक वजन चुनने से पहले कुछ अलग-अलग वजन आजमाने पड़ सकते हैं। भारित कंबल उन स्लीपरों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं जो क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस करते हैं।

भारित कंबल वजन चार्ट
एक के लिए अनुशंसित वजनभारित कम्बलवजन उनके शरीर के वजन के 5% से 12% के बीच हो सकता है, ज़्यादातर लोग ऐसे भारित कंबल को प्राथमिकता देते हैं जिसका वजन उनके शरीर के वजन का लगभग 10% हो। इसके वजन के बावजूद, एक उचित कंबल को आराम और गति की अनुमति देनी चाहिए।

प्रत्येक शारीरिक वजन सीमा के लिए सिफारिशें वर्तमान उपयोगकर्ताओं की सामान्य राय और प्राथमिकताओं पर आधारित हैं। स्लीपर्स को इन अनुमानों को एक सटीक विज्ञान के रूप में नहीं समझना चाहिए, क्योंकि एक व्यक्ति को जो सही लगता है वह दूसरे को सही नहीं लग सकता है। आप यह भी पा सकते हैं कि कंबल की सामग्री और भराव इस बात में भूमिका निभाते हैं कि यह कितना आरामदायक लगता है और यह कितना गर्म है।

बच्चों के लिए भारित कंबल वजन
भारित कंबल आम तौर पर 3 वर्ष या उससे अधिक आयु के बच्चों के लिए सुरक्षित माने जाते हैं जिनका वजन कम से कम 50 पाउंड होता है। हाल के वर्षों में, कई बिस्तर ब्रांडों ने विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए भारित कंबल पेश किए हैं। इन कंबलों का वजन आम तौर पर 3 से 12 पाउंड के बीच होता है।
माता-पिता को बच्चों के लिए भारित कंबल चुनते समय "10% नियम" का सावधानी से पालन करना चाहिए। हम आपके बच्चे के लिए सही भारित कंबल वजन निर्धारित करने के लिए एक पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं - और फिर भी, आप अनुशंसित वजन सीमा के निचले छोर पर गलती करना चाह सकते हैं।
हालाँकि भारित कंबल बच्चों के बीच लोकप्रिय साबित हुए हैं, लेकिन उनके कुछ चिकित्सीय लाभों पर विवाद हुआ है। एक अध्ययन ने ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले बच्चों के लिए गंभीर नींद की समस्याओं को सुधारने में भारित कंबल की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया। जबकि प्रतिभागियों ने कंबल का आनंद लिया और आरामदायक महसूस किया, कंबल ने उन्हें रात के दौरान सोने या सोते रहने में मदद नहीं की।