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भारित कंबलअनिद्रा या रात की चिंता से जूझ रहे सोने वालों में तेजी से लोकप्रिय हैं।प्रभावी होने के लिए, एक भारित कंबल को शांत प्रभाव देने के लिए पर्याप्त दबाव प्रदान करने की आवश्यकता होती है, बिना इतना दबाव प्रदान किए कि उपयोगकर्ता फंसा हुआ या असहज महसूस करता है।आपके भारित कंबल के लिए वजन चुनते समय हम शीर्ष विचारों की जांच करेंगे।

भारित कंबल क्या है?
भारित कंबलआमतौर पर शरीर पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किए गए प्लास्टिक छर्रों या ग्लास माइक्रोबिड्स होते हैं।इन मोतियों या छर्रों को अक्सर गर्मी प्रदान करने और भरण स्थानांतरण की भावना और ध्वनि को कम करने के लिए किसी प्रकार की बल्लेबाजी के साथ किया जाता है।अधिकांश भारित कंबलों का वजन 5 से 30 पाउंड के बीच होता है, जो अधिकांश आराम देने वालों और रजाईयों से काफी भारी होते हैं।सफाई में आसानी के लिए कुछ भारित कंबल हटाने योग्य कवर के साथ आते हैं।
माना जाता है कि भारित कंबल डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे "खुशी" हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं।यह उपयोगकर्ता को अधिक आराम की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता है, जो सोने के लिए अनुकूल है।हालाँकि, ये स्वास्थ्य दावे चल रहे शोध का विषय हैं।

भारित कंबल कितना भारी होना चाहिए?
अंगूठे के नियम के रूप में, ए का वजनभारित कंबलआपके शरीर के वजन का लगभग 10% होना चाहिए।बेशक, आदर्श भारित कंबल का वजन इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या सही लगता है।स्लीपर के वजन के पसंदीदा वजन 5% और 12% के बीच भिन्न हो सकते हैं।एक ऐसे कंबल की तलाश करें जो आराम की भावना प्रदान करे, लेकिन जब आप उसके नीचे आराम कर रहे हों तब भी वह सुरक्षित महसूस करे।आपको आरामदायक लगने वाले किसी एक पर बसने से पहले आपको कुछ अलग वज़न आज़माने की आवश्यकता हो सकती है।भारित कंबल स्लीपरों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं जो क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस करते हैं।

भारित कंबल वजन चार्ट
ए के लिए अनुशंसित वजनभारित कंबलउनके शरीर के वजन के 5% और 12% के बीच भिन्न हो सकते हैं, ज्यादातर लोग एक भारित कंबल पसंद करते हैं जिसका वजन उनके शरीर के वजन का लगभग 10% होता है।इसके वजन के बावजूद, एक उचित कंबल को आराम और आंदोलन की अनुमति देनी चाहिए।

प्रत्येक बॉडी वेट रेंज के लिए अनुशंसाएँ वर्तमान उपयोगकर्ताओं की सामान्य राय और प्राथमिकताओं पर आधारित हैं।स्लीपर्स को इन अनुमानों को एक सटीक विज्ञान के रूप में व्याख्या नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक व्यक्ति को जो सही लगता है वह दूसरे को सही नहीं लग सकता है।आपको यह भी पता चल सकता है कि कंबल की सामग्री और भरने से यह कितना आरामदायक महसूस होता है और यह कितना गर्म सोता है।

बच्चों के लिए भारित कंबल वजन
भारित कंबल आमतौर पर 3 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित माने जाते हैं जिनका वजन कम से कम 50 पाउंड होता है।हाल के वर्षों में, कई बिस्तर ब्रांडों ने विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए भारित कंबल पेश किए हैं।इन कंबलों का वजन आमतौर पर 3 से 12 पाउंड के बीच होता है।
माता-पिता को बच्चों के वजन वाले कंबल चुनते समय "10% नियम" के साथ सावधानी बरतनी चाहिए।हम आपके बच्चे के लिए सही भारित कंबल वजन निर्धारित करने के लिए एक पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं - और फिर भी, आप अनुशंसित वजन सीमा के निचले सिरे पर गलती करना चाह सकते हैं।
हालांकि भारित कंबल बच्चों के बीच लोकप्रिय साबित हुए हैं, उनके कुछ चिकित्सीय लाभ विवादित रहे हैं।एक अध्ययन ने ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकार वाले बच्चों के लिए गंभीर नींद की समस्याओं में सुधार करने के लिए भारित कंबल की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया।जबकि प्रतिभागियों ने कंबल का आनंद लिया और आराम महसूस किया, कंबल ने उन्हें सोने या रात के दौरान सोने में मदद नहीं की।