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करवटें बदलने से लेकर बुरे सपने और तेज़ी से बढ़ते विचारों तक, ऐसी कई चीज़ें हैं जो रात की अच्छी नींद में बाधा डाल सकती हैं—खासकर जब आपका तनाव और चिंता का स्तर अपने चरम पर हो। कभी-कभी, चाहे हम कितने भी थके हुए क्यों न हों, हमारा शरीर और हमारा मन हमें उस नींद से दूर रख सकते हैं जिसकी हमें सख़्त ज़रूरत होती है।
शुक्र है कि ऐसी कुछ तरकीबें हैं जिनका उपयोग करके आप अपने शरीर को आराम दे सकते हैं, औरभारित कंबलयह शायद नींद का सबसे अच्छा समाधान हो सकता है जिसकी आपको ज़रूरत नहीं थी। अगर आप सबसे अच्छी नींद पाने की अपनी यात्रा में कुछ नया आज़माना चाहते हैं, तो तनाव और चिंता दूर करने के लिए वज़नदार कंबल के इस्तेमाल के बारे में आपको ये बातें जाननी चाहिए, और यह भी कि कैसे आप सिर्फ़ अपना कंबल बदलकर रात में बेहतर नींद ले सकते हैं:

भारित कम्बल क्या है?
यदि आपने कभी सोचा है कि क्या हैभारित कंबलअगर आपको लगता है कि आप अकेले नहीं हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। भारित कंबल, जिन्हें गुरुत्वाकर्षण कंबल या चिंता कंबल भी कहा जाता है, बिल्कुल वैसे ही हैं जैसे वे सुनाई देते हैं - कपड़े में सिले हुए वज़न वाले कंबल। नहीं, उस तरह के वज़न नहीं जो आप जिम में उठाते हैं। भारित कंबलों में छोटे वज़न भरे होते हैं, जैसे कि माइक्रो बीड्स या अन्य प्रकार के भारित छर्रे, ताकि कंबल को भारीपन का एहसास हो और पहनने वाले को आराम मिले।

भारित कंबल के लाभ
अध्ययनों से पता चला है किभारित कंबलसोते समय ये रात में होने वाली हलचल को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आप करवटें बदलने के बजाय गहरी और तरोताज़ा नींद के चक्र में ज़्यादा समय बिता पाते हैं। जिन लोगों को रात में सुकून भरी नींद की ज़रूरत होती है, उनके लिए ये एक बेहतरीन उपकरण हैं जो आपकी नींद की ज़रूरतों के बावजूद, थोड़ा अतिरिक्त आराम और सहारा दे सकते हैं।

चिंता के लिए भारित कंबल
जबकि कुछ लोगों को भारयुक्त कंबल का भारीपन पसंद आता है, भारयुक्त कंबल का इस्तेमाल कई व्यावसायिक चिकित्सकों द्वारा ऑटिज़्म या संवेदी प्रसंस्करण विकारों से ग्रस्त बच्चों या वयस्कों के लिए भी किया जाता है। इसके अतिरिक्त लाभों में तनाव और चिंता को कम करना भी शामिल है।
वयस्क इसका उपयोग कर रहे हैंभारित कंबलचिंता के लिए विशेषज्ञों ने पाया है कि यह बेचैनी या असुरक्षा की भावनाओं से निपटने का एक शांत तरीका है। चूँकि भारित कंबल गहरा दबाव उत्तेजना प्रदान करते हैं, इसलिए पहनने वाले को गले लगने या लिपटे होने का एहसास होता है। कई व्यक्तियों के लिए, यह अनुभूति आरामदायक हो सकती है और तनाव दूर करने में मदद कर सकती है।